vata ..période automne

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le régne de l' élément feu laisse place à un air léger et subtil!!!!!!!!!!!!!!!!!

l'élement air est lié à vata ,sécheresse ,légéreté ,froid ,rugosité, subtilité ,mobilité .

il est composé secondairement de terre

vata est principalement lié à la partie inférieure du tronc (terre)= jambes ,colon ,systéme osseux ,nerveux et sensoriel ..

.comme au systéme respiratoire (air)=gorge ,téte,pores de la peau ,car vata est tout d'abord responsable de l'absorption et de la circulation du prana


l'automne est une saison ou les troubles chroniques liés à ce systéme vont avoir tendance à ressurgir =CONSTIPATION ,INSOMNIE,ANXIETE,CHUTE DE CHEVEUX ,AFFECTION TYPE RHINO-PHARYNGITE

il est donc essentiel de privilégier l'hydratation et fortifier l'immunité

de septembre à octobre on observe une permanence lumineux ,doux et subtil qui sont aussi ceux de pitta

c'est la période pour les massages à l'huile de sésame

ne pas oublier l'application d'huile dans les orifices de la téte ,particuliérement au niveau du nez ...le ghee est le plus équilibrant

continuer l'eau de gingembre (1L d'eau + 2CM de racine fraiche ..laisser bouillir 10 MN ) à boire toute la journée aprés avoir mis en thermos ..car vata doit boire chaud ..un tout petit verre pendant ou aprés un repas réchauffera la feu digestif pour une meilleure assimilation

des rasayanas puissants

ashwaganda
shatavari
chyavanaprash..à base d'amalaki
triphala
tulsi
chez nous ..serpolet ,thym ,sarriette

cardamone
cumin
cannelle
clou de girofle
gingembre ...mettez en dans tous vos plats ..vous pouvez déjà préparer votre mélange ...le clou de giroffle est à manier avec précaution


l'automne fait partie des saisons qui contribuent à la construction de nos tissus ..l'appétit sera irrégulier sous l'influence de vata ,il est donc important de recaler nos heures de repas ,de nous y tenir ,en évitant de diner aprés le crépuscule

privilégier le DOUX,SALE,LEGEREMENT ACIDE ET PIQUANT

ce n'est pas le moment de se priver et de jeuner !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...surtout pour les vatas !

à privilégier

les céréales

riz ..blancs ou complet

blé ..épeautre ..avoine ...sarazin...quinoa

les produits laitiers

frais et de bonne qualité

le lait frais ,consommé chaud ,est excellent pour tonifier le systéme digestif et calmer le systeme nerveux y ajoutter de la cardamonne


le kéfir ...régularise le transit et les affections du colon ..consommé chaud en automne avec cumin ,asafoetida,curcuma ..feuilles de curry

le yaourt est considéré comme l'un des aliments les plus nourrissant en ayurvéda

les légumineuses et légumes

haricots mungo

lentilles corail
les chataignes

pomme de terre
carotte
betterave
navets
chou-fleur
courge
potiron

les crudités sont à éviter...à remplacer par une soupe claire au diner

les fruits

de préférence cuits

raisin
peches
pommes
poires
mirabelles

le coing trés astringent sera combiné a d'autres fruits et cuits avec des épices douce .;cannelle ,clou de girofle ,badiane ..et des écorces d'orange
le coing en confiture ou en pate est excellent pour tonifier le systéme digestif ..il convient aux 3 doshas

attention aux figues et kakis plus lourds à digérer ...ils augmentent kapha

les dattes fraiches sont excellentes ..consommées au petit déjeuner ...seules ou 1 à 2 au cours du repas


les huiles

huile de sésame mais le ghee est la meilleur

graines

tournesol
sésame
courge
noix
noisette
amandes

décoction de gingembre + citron au lever

*****étirements doux

*****massage à l'huile de sésame avant le bain

****se vetir de couleurs vives mais pas criardes ...jaune ,orangé ,mordoré ,rouge clair

***eviter le vent ..les personnes vata ne le supporte pas ...!!!!!!

***yoga ..qi qong

*****respiration

attention à l'aube et au crépuscule



senteur ....santal ,cannelle ,patchouli,cédre ,pin eucalyptus

en cas d'anxiété ...valériane ,camomille !

si vous en avez la possibilité respecter les heures dangeureuses de vata ..entre 14H et 18H ..ne pas s'agitter ..préferer des activités calmes ..au mieux =de la relaxation ! les vata ont une facheuses tendance à s'agitter en tous sens ..à s'éparpiller ..fiéres de leur regain de vitalité qui ne fait en fait que les user et aggraver leur dosha ...or un dosha aggravé méne à la maladie !

bon à savoir !!![Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]