Méditation: le sourire interieur

C'est une méditation que j'ai retrouvée dans plusieurs pratiques (divers yoga, sophrologie...) évidement en kundalini yoga
Je la pratique souvent plus ou moins approfondie en fin de sadhana, ou pour mes élèves.

Le principe est simple, il suffit de "fixer" l'énergie. Fixer l'énergie c'est tout simplement se concentrer sur un point de notre corps interne ou externe. Le ressenti quel qu'il soit est énergie.

En transmettant une douce énergie du sourire sur nos organes, nous éliminons très simplement les émotions négatives qui peuvent les perturber.

Allongez vous ou installez vous dans une position confortable (assis si vous le souhaitez) le dos bien droit:
Laissez vote corps se détendre.
Posez vos mains sur le bas votre ventre la paume droite sur la paume gauche, les doigts légèrement repliés pour fermer le circuit de l'énergie.
Posez la pointe de votre langue sur le palais tout proche des dents du haut.
Fermez les yeux

Laissez votre visage se détendre complètement, en un léger sourire....

Laissez circuler une quelconque idée extérieur, ramenez votre attention sur vos sensations internes.
Pensez à des choses agréables. Souriez.....
Souriez des yeux.... sourirez de la bouche.... souriez du visage,.. de la gorge,.. souriez jusqu'à derrière votre tête,.. sourirez dans votre esprit.

Ressentez alors cette douce et tendre énergie.........

Ressentez vos paupières sourire,.... vos yeux,..... l'arrière de vos yeux,.. comme un soleil.
Votre front est parfaitement détendu,.. souriez en son centre, au niveau d'Ajna entre les sourcils
Concentrez un maximum d'énergie en ce centre,........... énergie qui de là, va descendre en cascade vers vos organes.
Elles descend dans votre cerveau,... dans votre bouche,... vos mâchoires sont parfaitement détendues.

Guidez à présent votre sourire dans votre gorge,... votre cou,... votre nuque, ....l'énergie du sourire tel un courant tiède descend vers l'arrière de votre corps,.. les épaules,............. la colonne vertébrale,.......... vos reins,........ vos lombaires.....
Ce courant tiède éveille un bien être.
Partout où il passe.................................

Revenez maintenant sur le devant de votre corps,.... les épaules,.... le buste,....... le cœur,........ fixez quelques seconde sur celui ci,............... ressentez cette tiédeur, ou chaleur,................. laissez ce muscle baigner dans cette énergie.............. Laissez le s'ouvrir comme un lotus. .........................Restez le temps que vous le souhaitez.

Passez à présent sur les poumons,...... vos bronches,...... à chacune des cellules qui permettent de respirer.............
Ne vous empêchez pas de soupirer................ Souriez........... Vous êtes bien.....

Redescendez sur les organes de l'abdomen,.... le foi,.. la rate,.. les intestins, l'intestin grêle, le gros intestin,...... l'estomac..
pensez à sa fonction (chaque fonction de chaque organe) pensez à cet organe, à son rôle dans l'équilibre de l'organisme, à sa forme, aimez le,............ ayez un dialogue avec lui; dite lui ce que vous avez à lui dire;........... demandez lui pardon de l'avoir négligé... remerciez le....
Dites mentalement ce que vous souhaitez...............................................
Ce dialogue est d'une grande utilité, il éveil la conscience, renforce l'harmonie intérieur, consolide l'unité corps esprit.

Si vous ne connaissez pas bien la position de vos organes, faites confiance à votre corps.

Rajoutez une dernière couche d'Amour et de bien être, sentez vous vibrant... plein...

Relâchez tout doucement les mains... tout doucement........... étirez vous lentement...très lentement....... ouvrez quand vous le sentez les yeux....
Restez ainsi le temps qui vous parait nécessaire...
Ne parlez pas de suite....
Savourez la libération de vos tentions dans cette relaxation profonde.

Bonne journée et gardez le sourire

Myrâa
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L'idéal pour la "dernière couche" (fin de la méditation) est un support musical. encore faut 'il avoir un prof attentif qui appui sur le bouton
Sat nam!

Merci pour ce post. Je suis à la recherche de "techniques" de méditation. MERCI MERCI MERCI !

Très bonne méditation et très bonne musique!

MyRaa je vais te paraitre nunuche mais ..je ne visualise pas la position des mains ..elles sont sur le bas ventre..paume droite sur paume gauche ...doigts légérement fléchis ....je vois pas bien ...faut dire qu'avec toutes ces positions de mains entre toutes les méthodes énergétiques j'ai de quoi m'y perdre ..vais faire des noeuds si cà continue ...

j'ai oublié de préciser ...les dents sont trés légérement entrouvertes ..c'est comme le falun gong

l'une sur l'autre tout simplement

Moi aussi j'ai du mal avec toutes les positions des mains dans les méditations. Je connaissais pas celle là d'ailleurs !

J'vais pas faire compliqué non plus^^

bon pour moi la paume c'est l'intérieur .de la main ..autrement c'est la dos .(le dessus ).c'est pour cà que je ne comprenais pas

j'ai relu mon post ^^

Citation :

Posez vos mains sur le bas votre ventre la paume droite sur la paume gauche, les doigts légèrement repliés pour fermer le circuit de l'énergie.

j'ai certainement voulu parler de la fermeture de l'ours (bon c'est loin 2010 aussi hein) au temps pour moi

Citation :

bahh t'en fais pas MyRaa depuis le temps c'est normal ..mais c'est vrai que les positions à prendre sont trés importantes

par ex dans le falun les mains sont posées paume contre paume..sauf qu'il doit y avoir du vide entre les paumes .et le bas des paumes bien collé ..il faut faire un vide hermétique ...les doigts sont collés ..c'est comme une posiion de priére et je retrouve un peu de cette intention dans ta position

je te mets ce que je pense ...cà te fait penser à une position spéciale ???