Quels sont vos astuces pour perdre du poids ?

Vous suivez un régime, chrononutrition.... Expliquez.
ou répondez tout simplement au sondage avec ce post.

Sympa ce sondage sawsen.
En plein dans le mile pour moi, ça va peut être me motiver dans mon "suivi"
J'ai commencé weigth watcher il y a à peu prés 3 semaines (je pense 4)
La première semaine bien motivée et surtout constante dans ma notation (points) j'ai perdu très facilement 1kg. ça ne parait pas beaucoup mais l'avantage c'est la facilité du régime (à quoi bon se presser aussi)
Mais je ne l'ai pas suivi la semaine suivante
J'ai repris la 3 ème semaines pour reperdre 1kg.
Aujourd'hui je constate pile poil 3 kg de moins.
je reprend donc la méthode, bien décidée (je l'espère) dans la continuité.

Et toi? besoin de perdre un peu de poids?

J'ai tendance à trop me faire plaisir, un gateau par ci, un gateau par là, une glace, etc... Je réduis aussi le matin car j'abusais de brioches, pains aux chocolats, ...
Je me trouve bien comme je suis, juste qu'il faut que je fasse attention, j'aimerais m'inscrire dans une salle de sport pour affiner certaines zones et m'entretenir.

ça je pense que je peux parfaitement te comprendre.
Alors la DO, c'est clair que ça sculpte le corps, et plus l'on s'entraine, plus on maintiens sa forme.
Ensuite c'est comme tout, dés qu'on se lâche un peu le bénéfice à vite fait de "s'évaporer".
Je sais aussi que dans ton métier, à part un entrainement intensif (et encore), il faut d'autres pratiques (de la cardio, de la muscu/fitness/assouplissements etc) mais tu sais tout ça.
En plus en tant que professeur tu te dois de donner l'exemple.
Une salle de sport pourquoi pas si cela te convient.
Je préférais mon entrainement perso: (en alternance)
Un jour jogging (6km ou 45mn à petites foulées)= endurance
Le lendemain: "musculation" (légère juste pour les abdos/bras/jambes) ou streching/fitness plus soutenu
"Entre deux" pas mal d'élongations visées (souplesse) et évidement entrainement de DO (choré ou pas)
Pas mal de massages
Pour affiner des zones, certains mouvement de DO y suffisaient
Quelles sont ces zones d'ailleurs?

ps: Un peu de repos c'est pas mal quelques fois, lâcher prise, vu la surveillance que tu dois certainement t'imposer (et c'est normal)
Bises

MyRâa a écrit:

ça je pense que je peux parfaitement te comprendre.
Alors la DO, c'est clair que ça sculpte le corps, et plus l'on s'entraine, plus on maintiens sa forme.
Ensuite c'est comme tout, dés qu'on se lâche un peu le bénéfice à vite fait de "s'évaporer".
Je sais aussi que dans ton métier, à part un entrainement intensif (et encore), il faut d'autres pratiques (de la cardio, de la muscu/fitness/assouplissements etc) mais tu sais tout ça.
En plus en tant que professeur tu te dois de donner l'exemple.
Une salle de sport pourquoi pas si cela te convient.
Je préférais mon entrainement perso: (en alternance)
Un jour jogging (6km ou 45mn à petites foulées)= endurance
Le lendemain: "musculation" (légère juste pour les abdos/bras/jambes) ou streching/fitness plus soutenu
"Entre deux" pas mal d'élongations visées (souplesse) et évidement entrainement de DO (choré ou pas)
Pas mal de massages
Pour affiner des zones, certains mouvement de DO y suffisaient
Quelles sont ces zones d'ailleurs?

ps: Un peu de repos c'est pas mal quelques fois, lâcher prise, vu la surveillance que tu dois certainement t'imposer (et c'est normal)
Bises

En cette période de vacances, l'entrainement danse est par épisode, c'est pas aussi intensif que le reste de l'année.

Les zones à affiner, c'est la zone en bas du nombril, le petit "biniou" qui aime bien les brioches lol sinon les hanches et fessiers qui auraient tendance à faire tache d'huile....

Reprendre le cardio parce quand j'attaque une percu, il faut peu de temps pour que je sois essouflée, du coup au bout de celle-ci, je suis vidée d'un coup.

Haaa!
Et oui! mais les vacances c'est aussi un peu fait pour se reposer.

Le petit ventre, de mémoire t'es quand même plutôt mince mais si tu pense qu'il est vraiment "gênant" quelques abdominos bas devraient t'aider.
Pour les hanches, le plus spectaculaire à été pour moi beaucoup d'heures passées en "pas Zoheir Zaki" (qui "assèche" bien cette partie et fait un super drainage lymphatique) en "shimmy" en "haut/bas" (hip bounce/drop) en "8" (baladi vertical/maya/avant/arrière..../horizontal....) bref tout travail du bassin.
Et pour les fesses et surtout la "croupe" je faisait le papillon, je l'avais expliqué ici (avant dernier post, en bleu pour toi) https://astraliens.forumactif.org/les-outils-pour-un-developpement-personnel-f10/le-truc-du-jour-t569.htm#10950
La posture du "sumo" fait aussi des merveilles (je l'expliquerai plus tard)
Pour l'endurance, il y a aussi une question de souffle, mais je n'ai rien trouvé de mieux que courir
(on en reparlera si tu veux)
Allez bon courage, tu a déjà la chance de ne pas t'être laissé allée

Personnellement, je répondrais "Je mange normalement mais en me faisant plaisir". Ceci dit je dirais plutôt"comment fais-je pour ne pas prendre du poids". En fait je suis trop maigre pour avoir encore besoin de perdre du poids .

Très belle façon de voir les choses Didier

Oui c'est une bonne façon de voir les choses.

Vous semblez être mince d'origine, les garçons (Ailedral aussi puisque apparemment tu as repris ton (petit) poids de forme).
Moi je trouve tous les corps beaux, le mien en ce moment NON!

La question était:

Citation :

Pour perdre du poids, votre méthode, c'est...

Sinon la suivante est: Dois-je vraiment signer la charte avant tout intervention sur le forum?

myrâa,
en attendant ça fait refaire surface à ce sujet.

Pour perdre du poids ... ma méthode ... ne pas m'en préoccuper et ne pas le souhaiter.
Et avant la méthode qui m'a fait perdre 10 kg en 8 mois : divorcer

loool, renconter un mec aussi = -Quelques kilos
l'épouser= + quelques kilos
la suite voir Cysania
(merci à toi tu me fais rire)

c un plaisir

au pire on peut rajouter :
attendre un enfant = + quelques kilos
accoucher = - quelques kilos, mais le ratio avec la ligne précédente n'est pas respecté en général on prend plus qu'on ne perd

Oui! T'as bien raison. Tout dépendant du poids du bébé, du liquide amniotique (j'ai creusé dans ma mémoire lol)
Le reste du poids c'est volonté, hygiène de vie.....
Perso je me suis retrouvée avec pratiquement 15 kg de moins que le poids de départ. Perdu 30kg en 1ans et des poussière, c'est vieux, mais c'était régime et sport
Maintenue 10 ans dans une taille 36, là j'suis serrée dans un 38. Arrêter la danse et sport ne m'a pas réussi


Je n'ai plus d'astuce pour perdre du poids, je sais seulement qu'il y a une cause à effets: se sentir bien, se débarrasser d'éventuels troubles compulsifs alimentaires (comblement) et "états larvaires" (flemme)
Le corps suit la tête, la tête suit le corps

Citation :

Le corps suit la tête, la tête suit le corps

c tellement vrai ...

Citation :

Le corps suit la tête, la tête suit le corps

et en ce moment j'ai vraiment pas la téte à cà et le corps n'en fait qu'a sa téte