Petits trucs et astuces rapides, en rapport à vos résultats du sondage

Bonjour à tous.
Les résultats du sondage me guident pour vous donner au plus vite des petits trucs et astuces a fin de "rectifier le tir" et vous apporter une réponse rapide en attendant l 'édition du sujet complet.

Actuellement la majorité des réponses tendent vers un manque de dynamisme, d'énergie et de volonté.
Voici donc un exercice très simple à pratiquer où vous le souhaitez (au volant, dans l'ascenseur, dés le réveille, etc)
La respiration du feu:
Chère au Kundalini yoga, elle se pratique pour l'occasion assise ou debout.
L'important est un regain d'énergie dans un temps très limité.

Contentez vous de respirer très rapidement et très puissamment par le NEZ.
Pompez votre énergie à l'aide du mouvement du ventre: Inspire=gonfle. Expire=Dégonfle, trèèèès rapidement
Ce doit être bruyant!
Mettez y tout votre cœur!
N'ayez crainte vous ne risquez absolument rien, même si l'effet d'hyper ventilation peut vous donner le tournis.
Ressentir une chaleur est habituel.

Respiration du feu en vidéo néanmoins un peu trop "molassone" à mon gout.
Fermez la bouche.


Si vous le pouvez profitez en pour ajouter de la motivation par la difficulté, c'est à dire qu'en maintenant la posture, vous réveillez en vous votre désir, votre instinct "jusqu'au boutiste" (je fais un résumé très simple) ;o)
Ayez pour objectif de tenir la minute ou les deux, que vous vous serez fixé.

1: Assise à genoux, les fesses sur les talons, entrelacez vos doigts des deux mains face à face, levez les bras vers le plafond, bien haut, les paumes des mains dirigées vers le plafond.
Respiration de feu 1 à 2 mn si vous le pouvez.
(attention la tête doit être assez droite et le menton légèrement penché vers le buste. tenez vous droit, ne cambrez pas)


Finissez en tirant le mulhband, les bras en l'air inspirez profondément, retenez le souffle et contractez anus, organes sexuels, périnée, ventre, faite monter l'énergie le long de la colonne vertébrale, ouvrez le cœur, montez montez jusqu'au crane... relâchez!!!!!
sat nam!



La respiration inversée:
Cet exercice est aussi très puissant qui permet de tonifier le corps et le mental en cas de "coup de pompe"
Vous pouvez le pratiquer debout, assis en tailleurs ou sur une chaise.

1/ EXPIREZ lentement en détendant la paroi abdominale et en laissant sortir complètement votre ventre qui se gonfle comme un ballon.
INSPIREZ lentement, régulièrement et sans pause, rentrez le ventre au maximum, comme si vous vouliez que votre nombril touche votre colonne vertébrale et contractez le périné.
A l'expiration relâchez le ventre et le périné.

Au cours de cette respiration INVERSÉE la tonification se produit au moment de l'inspiration, à l'inverse d'autres techniques respiratoires plus relaxantes.

Bonne journée


Myrâa
Aucune reproduction possible sans mon accord, conformément à l’article L122-1 du CPI.

Couchez vous tôt, en baillant, vous étirant, et souriant jusqu'au bout de la nuit

Nous voilà bien reposés d'un Dimanche au calme
Gardons notre énergie et notre pensée positive

On bois des jus de fruits riches en vitamines.
Pourquoi ne pas commencer une cure?, ce n'est pas le choix qui manque:
Ginseng, acerola, viatmine C, FER, Guarana, oligo éléments, compléments alimentaires.....

Un petit coup de fatigue ?
Buvez un grand verre d'eau, respirez profondément et aspergez vous le visage avec une bombe d'eau minérale. Ou une eau florale (j'aime bien "L'eau de beauté" de Caudalie)

Massez vous lentement les tempes avec un cube de glace. Vous pouvez le passer aussi sur vos poignets et derrière les oreilles. Effet revigorant garanti.

Les huiles essentielles de Bergamote, de citron, de thym, et d'eucalyptus agissent contre la fatigue et les états dépressifs.
A utiliser en parfum d'ambiance où que vous soyez.

Respire quelques goutes d'huile essentielle de menthe poivrée, déposées sur un mouchoir ou un coton.
Ou/et un sucre avec 2 ou 3 goutes.

Profitez d'un moment seule si vous n'osez pas, pour pousser la chansonnette, Cela fait du bien au moral et oxygène le corps.


On vous cherche au boulot? ne cherchez plus à être sympathique, mais ne donnez surtout pas ce plaisir à l'autre de penser que vous êtes sensible à ses attaques.
Soulignez avec enthousiasme complètement théâtralisé par un "C'est Foooormidaaable!"
Ne rajoutez rien d'autre, partez avec un grand sourire naturel, sans donner l'impression de vous payer la tête de l'autre, sans le chercher.
Affichez une bonne fois pour toute votre caractère joyeux.
Pas le temps d'être mal, pas le temps de batailler avec leurs pathologies, vous êtes trop bien dans votre vie.

La moutarde vous monte quand même au nez?:Debout points serrer très fort (tapez! lol) inspirez un grand coup, bloquez votre respiration, et pomper pompez pompez votre ventre.
Relâchez tout d'un coup en expirant et reprenant une ample inspiration
ça va mieux?

Couchée Inspirez, bloquez (poumon pleins) et crispez le plus fort possible tout votre corps. Bloquez bloquez bloquez...
Et relâchez tout d'un coups en soufflant. Vous pouvez accompagner ce souffle d'un son.

Détendez votre nuque, sans forcer faite pivoter votre tête lentement 5 fois à gauche, 5 fois à droite.
Pressez votre tyroide, en abaissant votre menton sur votre buste.
Ouvrez ensuite votre gorge largement en arrière

Détendez vos doigts et mains plusieurs fois dans la journée.
Du petit moulinet des poignets, aux élongations des doigts.
Pensez aussi aux balles chinoises (Shou Xing) faites les rouler lentement.
Ou bien pressez une balle en mousse.

Bonjour!
Si vous ne trouvez pas votre bonheur dans les petits trucs cités dans les posts précédents.
Je vous ajoute une autre astuce toute simple et rapide pour évacuer toutes les tensions accumulées dans votre corps.

Debout, ancrez vous bien au sol, pieds bien à plat jambes écartées à largeur d'épaules, prenez une bonne inspiration en déroulant vos bras en arc de cercle du bas vers le haut, en expirant rabaissez vos bras, trois fois de suite.
A la dernière inspire profonde, bloquez votre respiration et basculez votre corps en arrière le plus loin possible en faisant tout de même attention à ne pas contrarier vos lombaires. vous aurez "pincé" vos mains ensemble (le pouce gauche sur la paume droite en exemple) le regard posé sur vos mains.
Tirez tirez tirez en arrière, sans réellement cambrer le dos, les genoux bloqués, maintenez la position le plus longtemps possible (l' idéal 1mn au moins) Laissez trembler votre ventre, c'est là que tout se décharge.



Revenez ensuite à votre position de base lentement et savourez moi ce corps tout léger.
C'est parti pour une belle journée avec un corps sans tensions.

UN oui, mais avec une grosse nuance comme tu l'as constaté.

Oui: Kundalini Yoga et moi
mais j'me soigne.

Bonsoir
Je vois que les résultats du sondage vont encore vers un manque d'énergie de motivation et de fatigue
Je vous propose un simple petit "quizz" sur la dépression: http://test.psychologies.com/que-savez-vous-de-la-depression
le "test" est d'une durée de deux à trois minutes .
Vérifiez surtout vos réponses ainsi que leurs explications.
Tout le monde connais la dépression, mais cerner si nous y sommes confronté serait assez judicieux.
Je vous embrasse.