Régime DUKAN

Le régime Dukan se compose de 4 étapes successives
1/ Une phase d'attaque, avec des protéines naturelles pures
2/ Une période de croisière, avec les protéines alternées
3/ Une phase de consolidation, ou l'on réintègre les autres aliments
4/ Et une phase de stabilisation définitive.

Je viens juste témoigner de la phase d'attaque. N'ayant pas encore les ressources de développer intégralement sur le contenu du régime (chose que je ferai plus tard).

J'ai perdu 5 kg, très facilement en 10 jours ou plutôt 2X5 jours.
Tout simplement parce que j'ai bricolé le régime, motivée par les 2k500 (environ) perdu dans les 5 premiers jours.
Je me suis octroyé un weekend "végétal" et recommencé le lundi suivant jusqu'au Vendredi.

Pendant la phase d'attaque seules les protéines sont autorisées.
C'est à dire toutes les viandes (sauf canard, morceaux gras de bœuf et le porc)
Et tout les laitages maigres (aromatisés ou pas) et sans sucre. (Pas les fromages).

En exemple:
Le matin: café au lait, et un yaourt
En collation si vous le sentez vous pouvez manger une viande ou des œufs.

Le midi: idem, viandes, poissons, œufs et laitages

En collation du fromage blanc par exemple

Le soir: idem

------------------------------------------

Cette phase d'attaque ne doit pas excéder les 5 jours, car les fibres sont inexistantes, il vous est recommandé de vous supplémenter en fibres par l'apport quotidien d'une cuillerée ou une galette de son d'avoine.
De boire beaucoup d'eau. Et de pratiquer la marche.
Ainsi qu'une complémentation en vitamines si vous avez peur d'en manquer.

je vous rassure ces 5 jours se passent à merveille.

Je laisse passer le weekend riche en légumes et vous retrouve dés lundi pour la phase 2
-5 kg c'est une taille de vêtement en moins

Duncan peut être bien pour perdre des kilos occasionnels, faire ça une fois dans sa vie ou tous les 10 ans peut-être.

Mais il ne faut pas oublier que pour ne pas grossir il faut manger équilibré et varié toute sa vie, me semble t-il , le mieux est d'aimer manger.
Aimer manger ne veut pas dire manger beaucoup, pour moi c'est manger de bonnes choses qui ont du gout, prendre du plaisir, penser à ce qu'on mange, chercher les ingrédients, les différentes saveurs ainsi vous mangez lentement et ne jamais se resservir.
Dès que les kilos s'installent il faut bouger !!! ne pas attendre...1 kg 2 kg je ne réagis pas trop mais lorsque ma balance annonce 3 kg de trop, je me trouve toutes les excuses possible pour marcher; monter les escaliers et marcher encore.

Je ne fais la morale à personne, je vous donne juste ma recette minceur

Citation :

Je ne fais la morale à personne, je vous donne juste ma recette minceur

Et c'est la meilleur

1 An plus tard, je n'ai pas été plus loin
Pixiu et enprog avaient aussi complétement raison