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ASTRALIENS Forum SPIRITUEL: S' INDIVIDUALISER ET ŒUVRER VERS SA TRANSFORMATION : DÉVELOPPEMENT ESSENTIEL...Voyage astral... Rêves...ASTRALIENS: LA CONSCIENCE DANS TOUS SES ÉTATS

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 le truc du jour

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MyRâa
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MessageSujet: le truc du jour   Dim 24 Jan - 3:32

Nouvelle rubrique
Posons ici l'idée du jour pour un mieux être.

En ce dimanche je vous propose de rire, exprimez votre joie, juste pour contrarie vos éventuelles tensions, soucis......
Tout simplement vous reconnecter à votre âme enfantine, laisser l'adulte responsable un bref instant (à défaut hein).
Utilisez n'importe quelle "technique":
* Une bagarre de polochon avec le neveux
* Déambuler dans le salon comme un primate
* visionner une vidéo comique
* Faire des blagues à vos proches
* Improviser un concours de grimaces
* Danser comme une patate jusqu'à l'épuisement
* "forcer" la chose avec une respiration ventrale, en sortant des ha! ha! ha! (on ne tiens normalement pas bien longtemps devant le "ridicule" de la situation tant mieux c'est l' effet escompté.)

Je suis certaine que vous ne manquerez pas d'idées

Une petite lecture sur les bien fait thérapeutiques du rire
http://astraliens.forumactif.org/les-outils-pour-un-developpement-personnel-f10/le-rire-therapeutique-t189.htm
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Dim 24 Jan - 3:44

On se lâche, sans résistance.
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Lun 25 Jan - 4:30

Le rire c'est fait,
Aujourd'hui une petite "câlinothérapie" s'impose:hugs
http://astraliens.forumactif.org/la-sexualite-relations-f15/calinotherapie-t273.htm
calin
Soit vous souriez sincèrement à l'un de vos proche (animaux inclus)
Soit vous les prenez dans les bras, recevez aussi une accolade.
Ne luttez pas, recevez!

Christine de Suede (philo)a dit:
"Il est aussi dangereux de faire du bien aux hommes que de caresser les bêtes sauvages"
Grossière erreur madame.
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Mar 2 Fév - 1:05

Méditation du jour:
Apprendre à se pardonner:
Accordez vous 15mn, débrancher les téléphones, la sonnerie de la porte, installez vous confortablement le dos bien droit (en lotus,les mains sur les genoux)
Et laissez vous aller en suivant simplement la voix:
Cliquez sur le lecteur (2ème méditation guidée)

http://musiques-de-relaxation.forcemajeure.com/index.php?op=newindex&catid=4

*Entre les téléphones portables, les e-mails, les SMS et les délais à respecter, il est difficile de trouver le temps de se relaxer et d'être soi-même.
Face au stress et aux contraintes de la vie moderne, il n'est pas rare de se sentir coupable, de ne pas avoir respecté un délai important, de ne pas avoir terminé dans les temps, d'avoir oublié d'envoyer une carte d'anniversaire ou de ne pas être allé à la gym.
Cet exercice de relaxation et de visualisation est fondé sur la Kundalini, l'énergie vitale intérieure. Elle utilise des affirmations et des massages délicats des centres d'énergie des chakras.
Vous n'avez pas à adhérer à la théorie derrière la technique pour profiter de ses bienfaits.
Suivez les instructions pour atteindre en douceur un état méditatif, en unifiant la tête et le cœur et en lâchant prise.

'Apprendre à se pardonner' commence par 5 minutes de relaxation, suivies de 10 minutes de visualisation et d'exercice.

Bonne séance
zen
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Dim 7 Fév - 1:49

ça ne m'étonne pas de toi coeur hugs

En ce dimanche on va faire simple:
Une petite méditation d'osho:

L´écoute
L´écoute est une participation profonde entre le corps et l´âme et c´est pourquoi elle a été utilisée en tant qu´une des méthodes les plus potentielles pour la méditation... parce qu´elle jette un pont entre les deux infinis: le matériel et le spirituel.

Toutes les fois où vous êtes assis, écoutez simplement -- quoi que ce soit qui se passe. Un marché, il y a beaucoup de bruit, le trafic, le train, l´avion -- écoutez cela, sans le rejeter mentalement comme étant bruyant. Écoutez comme si vous écoutiez de la musique, avec sympathie et soudainement vous verrez que la qualité du bruit a changé. Il n´est plus une distraction, ne dérange plus, au contraire, il devient très calmant. Écouté correctement, même le marché devient une mélodie.

Ainsi, ce que vous écoutez n´est pas le propos -- le propos est écouter, pas uniquement entendre.
Même si vous écoutez quelque chose dont vous n´auriez jamais pensé valoir la peine d´être écouter, écoutez cela très joyeusement -- comme si vous écoutiez une sonate de Beethoven -- et soudain vous reconnaîtrez que vous avez transformé sa qualité. Ce que vous écoutez devient beau. Et par cette écoute, votre ego disparaîtra.

Osho, Extrait de discours non publiés
Copyright ©️ 2010 Osho International Foundation


Alors c'est préférable de faire cela à l'extérieur mais si vous ne le "pouvez" pas, voici une petite aide.
http://musiques-de-relaxation.forcemajeure.com/index.php?op=newindex&catid=3
Faites votre choix zen

Ou ça:
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Lun 8 Fév - 23:37

En ce mardi, jour de kundalini yoga pour moi.
Je vous propose un exercice tout simple et complet de yoga
Le surya namaskar à retrouver ici:
http://astraliens.forumactif.org/les-outils-pour-un-developpement-personnel-f10/yoga-surya-namaskar-t604.htm zen
Bonne pratique! vert
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Ven 12 Fév - 23:49

Truc du jour: Prendre soin de son dos
Soulager ses lombaires
Quand on dit: j'ai mal aux reins, ce ne sont jamais les reins en fait, mais les lombaires, mauvaise position dans son sommeil, mauvaise literie, manque de musculature dorsale, position assise trop longue (boulot/ordi...)
Port de talons durant toute la journée, mauvais mouvement dans ses taches ménagères (évier trop bas...) etc
La liste est longue sur ce que nous faisons subir à notre dos.
Garant d'une bonne posture, gardien de notre tenue ou port de tête, surtout l'âge avançant
je vous conseil dans un premier temps de la soulager avec la première vidéo
Dans un second temps le muscler.
Bonne pratique
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Sam 13 Fév - 0:10

Deuxièmement réveil du corps, étirement du dos:




Troisièmement et je n'ai pas de vidéo:
Exercice simple que j'utilisais souvent dans mes cours, il assoupli (rend souple) et muscle, le dos, toutes les lombaires, cervicales, haut des fesses. (magnifique "chute de reins")
*Allongez vous au sol, sur le ventre,
Levez simultanément le bras gauche et la jambe droite. 10 ou 12 fois
Changez de coté, bras droit, jambe gauche. 10 ou 12 F
Le visage suit le mouvement.

*Le papillon: Les bras en avant, dépliez les comme des ailes de papillon vers l'arrière, en relevant légèrement le buste, (le ventre reste bien a plat contre le tapis)
Faites cette "nage" 10 ou 12 fois

* Levez les jambes, mais pas le buste, exercez une pression avec les mains sur le tapis.

*Levez simultanément les bras et les jambes, le plus haut possible, on tiens dans ce "stretch pose" en comptant soit 3 temps ou 6 si vous le pouvez.
On recommence 3 fois.

On relâche la posture toujours au sol, on respire et sans se relever, sans mouvement brusque ou inutiles, on prend la posture de l'enfant en laissant glisser ses mains sur le tapis (bien en avant au dessus de la tête) les fesses viennent "s' assoirs" sur les talons.
On reste dans cette position 2 ou 3 mn, on respire calmement.
Pour se relever:
Toujours sans aucun autres mouvements (qui casseraient tout)
Positionnez vous accroupie; Les mains à plat sur le tapis, étendez d' abord vos genoux (extension) le visage reste contre les genoux, les mains ne se lèvent pas du tapis si possible (si vous n'y arrivez pas, ce n'est pas grave, laissez les pendantes)
Déroulez une par une les lombaires,dorsales, cervicales. Jusqu'à se positionner parfaitement droite.
profitez en pour vous recentrer les pieds bien ancré dans la terre, la tête dans l'axe, dans le "cosmos" respirez calmement mais profondément, gardez les yeux fermés et laissez sourire votre soleil intérieur, le visage totalement décontracté.
Les mains en namasté, il va sans dire.
Terminez avec une grande inspiration et cambrez vous en arrière comme pour le surrya namaskar.
Revenez doucement dans votre axe. Ouvrez les yeux et savourez. vert

Bonne journée

Edit: Génial j'ai trouvé une vidéo: A partir 5mn 10


Dernière édition par MyRâa le Dim 1 Aoû - 21:01, édité 3 fois
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Ven 26 Fév - 0:15

Bonjour les poussins!! vert
Toute petite méditation simple pour la journée.
zen Looooove!
(non ce n'est pas moia, moia j'ai grossi)
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...............................................................................................
syndrome Asperger= communication qui peut être différente
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Mer 3 Mar - 23:46

Si vous avez une douleur physique n'hésitez pas à en parler silent
boussi

...............................................................................................
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Mer 4 Aoû - 22:37

Bonjour
Quand vous vous réveillez, avec le réveil ou sans, que vous travaillez ou que vous soyez en vacances.
Ayez à votre porté une bouteille d'eau (pas un verre d'eau de la veille)
*Buvez jusqu'à plus soif, ou forcez vous s'y.
Vous pouvez vous rallonger et passer quelques secondes à vous étirer comme un chat.
*Dérouilliez moi ces chevilles, ces poignets, ce dos, ce ventre....... étirez vous au final comme si vous étiez un élastique.
Il n'est pas contre indiqué de gémir, bailler.....
*Souriez!
Levez vous lentement en roulant sur le coté, en posant vos jambes au sol l'une après l'autre et en vous aidant de vos bras.
Restez quelques secondes assise sur votre lit.
*Frottez vous les mains énérgétiquement, et les pieds (vous pouvez le faire allongée)
Et levez vous.
Direction sans aucune transition devant une fenêtre ouverte.
respirez un grand coup (même plusieurs)

*Souriez!
Ayez confiance en cette magnifique journée qui s'annonce, même si vous avez beaucoup de choses à faire.
Soyez reconnaissant de ce corps en bonne santé.
*Aimez vous!

Direction salle de bain (frottez votre langue, crachez, nettoyez votre nez....)

Prenez votre petit déjeuné le plus tard possible;

Je vous souhaite une belle journée lumineuse.
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Jeu 5 Aoû - 1:08

Tu es certaine que c'est rhumatismal? ça évolue avec l'humidité?
Sinon quelque chose de particulier au boulot?
Un truc à signer? Une lettre à faire ou faite?
T'es droitière?

A par ça: du chaud! une douche chaude sur ton bras, de la vitamine C, de l'aspirine, massage tout doux. Et repos
Peut être prévoir une session reiki ensemble à distance
Plein de bises
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MessageSujet: Re: le truc du jour   Jeu 5 Aoû - 2:07

C'est sans doutes postural.
Change de siège ou règle le plus haut, fait en sorte que ton bras soit "ballant" (épaule basse, que tu n'ai que la main mollement posée sur la souris)
Fait des exercices tout doux pour les bras. Des petits moulinets, laisse le haut du corps tomber comme une poupée de chiffon, détends ta tête et ta nuque (fait des roulement très doux).
étire toi en te suspendant à une barre ou le haut d'une porte
Je reviendrai, écrire un truc plus construit.

Donnes d'autres détails si tu veux.

Et pense si ça ne s'arrange pas à consulter un ostéopathe.
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