comment se donner toutes les chances pour une bonne digestion et assimilation

Choisissez des aliments qui conviennent à votre constitution

- Parmi ces aliments choisissez de préférence les plus digestes

- Choisissez des aliments naturels de culture biologique, sans pesticides ni conservateurs

- Mangez des aliments sattviques (qui favorisent la clarté mentale, la paix)

- Mastiquer lentement et longuement votre nourriture avant de l'avaler

- Pensez à ce que vous mangez et ne faites rien d'autre en même temps (comme regarder la télé par exemple)

- Prenez conscience de ce que vous avez dans la bouche, soyez pleinement conscient de la nourriture

- Mangez modérément en quantité (vous devez sortir de table avec un léger sentiment de faim)

- Evitez de manger quand vous avez soif et de boire quand vous avez faim.

- Ne buvez pas beaucoup en mangeant et surtout pas de boisson glacée qui freinerait votre digestion

- Buvez des boissons tièdes parfumées au fenouil, au citron, au gingembre, au cumin

- Consommez des fruits et des légumes mûrs (évitez les aliments pas assez ou trop mûrs)

- Consommez des épices pour faciliter la digestion et ceux qui s'accordent avec votre constitution

- Faites tremper les fruits secs et les oléagineux (amandes, noisettes, etc) avant de les consommer.

- Buvez de l'eau tiède ou des infusions d'herbes et d'épices entre les repas pour aider la digestion

- Le repas le plus important doit être pris entre 12H et 14H lorsque le pouvoir digestif est à son maximum

- Combinez les 6 saveurs à chaque repas en marriant les aliments et les épices

- Relaxez-vous une dizaine de minutes après le repas et/ou faites une petite marche digestive

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Quelques conseils pour ré-équilibrer Agni* :

- Soyez à l'écoute de votre corps en ne mangeant que lorsque vous avez faim.
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Faites des repas légers en quantité et en qualité (évitez les aliments trop lourds, excessivement épicés ou gras)
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Laissez passer 4 à 6 heures entre les repas sans grignotages !
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Ne mangez pas entre les repas
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Lorsque votre haleine est fraîche cela signifie que le repas précédent a été digéré.
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Buvez de l'eau chaude pour stimuler Agni
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Faites un jeune de temps en temps
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Essayez aussi une mono diète comme par exemple ne manger que du riz pendant quelques jours
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Buvez des citrons pressés chauds et faites une cure de nettoyage saisonnière pour garder une bonne digestion.
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Utilisez les saveurs acide, piquante et salée en début de repas pour réveiller le feu digestif
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Buvez un jus de pamplemouuse juste avant le repas (la saveur amère favorise la secrétion d'acide hydrochlorique)
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Pour augmenter le feu digestif, utilisez : gingembre, poivre noir, cayenne, cannelle, poivre long, guduchi.
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Pour entretenir votre feu digestif utilisez : cardamome, musta et pushkaramoola
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Pratiquez des exercices de Yoga tels que : agnisara kriya, nauli, kapalabathi, bhastrika, mayurasana, paschimottanasana, matsyendrasana, surya namaskara.



bon perso je fais pas tout ..cà devient vite indigeste [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Citation :

Pratiquez des exercices de Yoga tels que : agnisara kriya, nauli, kapalabathi, bhastrika, mayurasana, paschimottanasana, matsyendrasana, surya namaskara.

Pour ceux qui auraient besoin d'un décodeur, je suis dispo

Pour les Kryas, notamment le shat karma, c'est ici [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Les autres dans la rubrique kundalini yoga Sauf le paon, je le fais pas

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ..le chlorure de magnésium est effectivement bon pour la santé mais surtout comme tout traitement magnésique ,un bon antifatigue .(..associé avec de la taurine et de la B6 c'est encore mieux pour tous ceux qui ont des difficultés d'assimilation )..car il ne suffit pas d'avaler il faut aussi fixer !!!!

personnellement je mettrai un bémol pour le chlorure (..comme je suis spamophile en phase terminale je connais assez le sujet )..le chlorure de magnésium acidifie le corps ..or notre alimentation est déjà assez acide comme celà pour qui ne surveille pas son équilibe acido-basique ..préférer alors ..le mag en gluconate par ex .....avec ATE au bout du nom du sel

ou alors ajouter à la préparation un peu de bicarbonate de soude [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] faut ruser !!

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Bonjour,

J'ai vu que le gingembre était une épice qui ressortait assez souvent dans l'accompagnement des aliments ....

Cependant, j'ai une question .....

A quel dosage dois-je le mettre et est-ce que je dois l'acheter sous forme de racine fraiche ou séché en poudre ?

Merci pour vos réponses et gros à toutes et tous.

alors je te le conseille frais ...sec il est trop fort pour les vata

avant le repas ce sera du gingembre écrasé une pointe de cuillére à cafe + du jus de citron ...ou 1/2 cuillére à café ,si tu y arrives ..cà pique [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] .pour réchauffer l'agni avant un repas

autrement faire bouillir environ 10 mn ...2 cm de racine coupé en fine lamelles dans un litre d'eau ..mettre en thermos et boire sur la journée ...[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci pour le conseil !!!!!

Je vais préparer tout ça alors ....

Je repasserai pour donner des news .....

vas doucement au début ..l'infusion trop forte peut drolement décaper l'ama et te donner la diarrhée ...ajuste si cà t'arrive [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]