ASTRALIENS Forum SPIRITUEL: S' INDIVIDUALISER ET ŒUVRER VERS SA TRANSFORMATION : DÉVELOPPEMENT ESSENTIEL...Voyage astral... Rêves...ASTRALIENS: LA CONSCIENCE DANS TOUS SES ÉTATS
Age : 55 Date d'inscription : 11/09/2009 Messages : 10863 Localisation : A l'ouest Humeur : Tonglen Zodiaque : Signe Chinois : Emploi/loisirs : Maitre reiki
Sujet: Sophrologie: Exo pour développer le positif Dim 24 Avr - 4:02
Je vous propose un exercice tout simple mais ho combien efficace. En 15, 20 mn (ou plus) vous allez pouvoir développer le positif en vous, retrouver une confiance en vous, vous apaiser après un trouble, vous relaxer profondément, ... Vous sortirez de cette séance l'esprit libre et submergé de positivisme, d'énergie et d'élan créatif.
Allez on y va ! Débranchez tout (téléphones, sonnettes, enfants, maris...) Mettez si vous le souhaitez une petite musique douce Allongez-vous dans un endroit confortable, sur votre lit c'est parfait. Couvrez-vous d'une légère couverture. Les bras le long du corps ou les mains posées sur votre ventre.
Vous êtes bien ? Alors ça commence.
Inspirez profondément. Posez-vous. Expirez tranquillement. par le nez ou par la bouche, peu importe, laissez votre respiration prendre un rythme tranquille.
À cet instant là, prenez le temps de visualiser un paysage ou une scène sereine, la plage, la montagne, une prairie peut-être ? Visualisez ce qui vous vient ou ce qui vous inspire un sentiment positif, calme et serein.
Prenez votre temps, respirez, visualisez, souriez. débarrassez vous de toute tension inutile, détendez vos mâchoires, votre nuque, votre visage, votre crâne, vos yeux, votre corps que vous pouvez "scanner".
Détendez-vous.
Prenez maintenant de longues inspiration en expirant par la bouche. Imaginez vous rechargée d'une énergie positive, de prana..... Et à l'expiration (par la bouche) profitez-zen pour vous débarrasser de tout ce qui vous encombre : des pensées, un mal-être, une douleur, une fatigue..... ce qui vous encombre.
Inspirez de plus en plus "dynamiquement" en y mettant une petite détermination, expirez alors bien profondément, ce peut être sonore, expirez tout ce qui vous encombre. Inspirez et visualisez une couleur, une couleur lumineuse, ce peut être du jaune ou bien un orange, un mauve peut-être un mauve lumineux, une couleur vibrante, une couleur lumineuse, une couleur joyeuse...... Une couleur calme..... Vous êtes bien. Expirez profondément débarrassez-vous de ce qui vous encombre. Inspirez et visualisez votre couleur, visualisez votre couleur et un escalier, des marches montante, visualisez vous montant ces marches...... Expirez profondément, soufflez par votre bouche, relâchez tout ce qui vous encombre Inspirez profondément, inspirez cette énergie, inspirez cette sensation de bien-être, de confiance en soi, une sensation rassurante, une sensation de bien être Expirez Vous pouvez ressentir votre corps, dans un parfait bien être, vous pouvez aussi ne plus le ressentir, ne vous attacher à rien, juste cette sensation de bien être. Expirez. Inspirez... profondément. Visualisez-vous une dernière fois montant ces marches, sur cet escalier, vous êtes radieuse, sereine, entourée de votre couleur........Visualisez, laissez aller Inspirez, expirez, prenez tout le positif.
reprenez lentement contact avec votre univers exterieur... Prenez votre temps pour ouvrir vos yeux Étirez-vous Baillez relevez-vous lentement, étirez vous, les bras au ciel, baillez ressentez. sentez combien vous êtes calme, sereine, plus rien n'est à affronter, vous êtes bien, tout vous sourit, tout vous renvoie votre sourire. Bonne journée.
Kat Vijnanamaya kosha
Date d'inscription : 21/11/2010 Messages : 1758
Sujet: Re: Sophrologie: Exo pour développer le positif Dim 24 Avr - 5:17
Excellent exercice...et j'aime ta façon d'expliquer...
Parfait aussi pour guérir d'un rhume ou un truc comme ça...."j'inspire la santé, j'expire la maladie"...
Portail* 
Accueil 
Rechercher 
S'enregistrer 
Connexion 
Sujet: Sophrologie: Exo pour développer le positif 
Dim 24 Avr - 4:02
