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ASTRALIENS Forum SPIRITUEL: S' INDIVIDUALISER ET ŒUVRER VERS SA TRANSFORMATION : DÉVELOPPEMENT ESSENTIEL...Voyage astral... Rêves...ASTRALIENS: LA CONSCIENCE DANS TOUS SES ÉTATS

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 Savoir se relaxer

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MyRâa
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MessageSujet: Savoir se relaxer   Mer 8 Sep - 9:43

Qu'est ce que la relaxation?

C'est en gros toutes les activités douces ou dynamiques qui permettent d'évacuer la tension aussi bien physique que mentale
Le but étant de retrouver toute l'énergie perdue.

Son apprentissage peut vous demander des efforts, des mises en place d' hygiène de vie, de philosophie voir de spiritualité.
Il convient bien évidement de ne pas se tresser avec cet objectif, mais de simplement l'assimiler à votre manière d'être.

Une séance de relaxation doit vous faire vous sentir détendu et revigoré, prêt à affronter les difficultés quotidiennes.
Elle permet véritablement de retrouver un sentiment de plénitude et de bien-être.

Les outils
* Les techniques des professionnels du bien-être
* La pratique d'un sport
* La méditation
* La respiration
* La conscience de son corps (reconnaitre les points de tensions, se décontracter, s'étirer, revoir ses postures, les massages.....
* La conscience de son esprit (reconnaitre son fonctionnement, analyser ses réactions, utiliser la force de l'esprit, la visualisation, le sens de l'humour, l'affirmation....)
* Le sommeil
* L'environnement (la maison, le lieu de travail,....)
* Les loisirs/hobby
* La musique
* L'art
* La créativité (toute activité manuelle ou mentale)
* Les balades, les voyages, la farniente.....
* Prendre soin de soi, la beauté, les bains......
Et bien d'autres choses

Outils que je vous propose de découvrir tout au long de la rubrique.
bjr

...............................................................................................
syndrome Asperger= communication qui peut être différente


Dernière édition par MyRâa le Dim 17 Oct - 3:56, édité 1 fois
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MyRâa
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MessageSujet: Re: Savoir se relaxer   Jeu 9 Sep - 9:25

Comment se détendre?
Des pensées paisibles délassent le corps.!Le bien-être physique chasse la tension mentale!.
Nous avons donc assez d'outils, de techniques pour se sentir bien ou mieux.
Comprenons d'abord ce qui se passe dans votre intérieur:


Le système nerveux Végétatif


Il régit nos réaction involontaires au stress: Un état d'urgence: Les réactions nerveuses, la peur sous toutes ses formes, la colère....
Et le même système nerveux végétatif permet au système physiologique de revenir à l'état normal une fois l' alerte passée.

Il est donc divisé en deux systèmes complémentaires
Le sympathique et le parasympathique
Tout deux agissent sur la majorité de nos organes, le système nerveux sympathique provoque, en réaction au stress, des modifications spectaculaire, tandis que le système parasympathique chargé de rétablir l'équilibre, permet au corps de se décharger de la tension accumulée et le fait revenir à la normale.

Le sympathique qui porte bien mal son nom s'identifie par ce type de réactions bien connues:
*La production de salive diminue et la bouche est sèche.
*Le rythme cardiaque et la tension artérielle augmente.
*La sueur perle.
*Les muscles se contractent

Le parasympathique, aidé par nos fameux outils, et fort heureusement naturellement par le repos et le sommeil, rétablit le fonctionnement normal du corps.
*La respiration s'apaise.
*Le rythme cardiaque ralentit.
*La capacité digestive augmente.
*Les organes d'élimination (vessie, intestins)fonctionnent normalement.

Nous voici prêt pour la suite en page II
bud

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